中午的时候，学习了一个英文小视频，是关于做心理的晨练的。
顾名思义，就是在每天清晨想来的时候，给心理做做”运动“，让自己拥有一个健康的心理状态，更好地开展新的一天。
作者是一位畅销书作家，他讲到，曾经因为离婚以及一位好友的自杀，他的生活也陷入了抑郁的状态，整个人暴瘦，甚至不愿意出门。后来他的父母让他去看了心理医生，他在倾诉中渐渐地找到思考生活的方法，终于重新再走出家门，开始了新的生活。
作者提到，现代人很多都面临着大大小小的压力，但并不是每一个人都会去看心理医生，一个是觉得费用高，一个是觉得关于面子问题等等，所以他提到了自己所研究的一个小方法，可以让每个人都对自己的心理做锻炼，从而让自己的心理更健康的方式。
这个小方法，其实是每天清晨起来的时候，拿出一张便签纸，写上三句话：我不再......，我感恩.....；我将专注于做......。
作者举了自己最近写的这三个格式：我不再把自己同XX进行比较；我感恩清晨路上花朵的纷芳；我将专注于写新小说的新章节。就是这样简单的三句话，每一天我们都有不同的心情故事可以写，可就这样去做了，久而久之，就会出现意想不到的正能量的心理现象。
虽然还没有去尝试，但我很认同作者这三个格式，第一个是去除消极的想法，第二个是学会感恩，第三个是明确自己的目标要做的事。只有动手去做了，自然就会明白是否对自己有帮助。