2012年的张宇涵： 你好！青奥会刚刚结束，我荣幸地参加了青奥会。在青奥会中，团体赛我们取得了很好的成绩，可我的个人赛却与奖牌无缘了。在赛前，我们本着“友谊第一，比赛第二”、“分享青春，共筑未来”的理念，开始了“七天式”的训练。
刚开始训练时，我是最慢的一个，速度没有别人快，耐力也没有别人好，总是拖队里后腿。每天的训练，我都完不成。教练鼓励我，每天陪我练习，时刻告诉我“分享青春，共筑未来”的真正含义。
终于，我的速度越来越快，耐力也越来越好，在队里名列前茅。到了个人赛那天，脚伤突然复发了，让我有了退赛的想法。可心里的那句话还在提醒我：别放弃呀，你是一个男子汉，怎么能临阵脱逃呢！于是我还是忍痛坚持参加了比赛。
比赛开始了！我用力一跃，不好！脚！一阵痛涌上心头，我摔下了水，可腿脚还是不由自主的开始推水，自己开始游了。前面的对手越游越快，我总感觉使不上力气，可还是在游。啊！又是一阵剧痛！我游不下去了，慢慢地沉下去。
加油呀！你不就是为了青奥而来的吗？快加油呀！游啊，游啊•••••• 我终于游完了全程，可也累晕过去了。 •••••• 虽然，没有获奖，但看到领奖台上的运动员，心里还是暖暖的。多好啊，为了自己的青奥而努力；多好啊，全力超越自我，挑战极限，才是最值得惊喜的。
我完成了你参与青奥的梦想，却没能完成你夺得桂冠的梦想。可是找到了令你可能快乐的真理：超越自我才是最好的！站在人生的起跑线上，希望你也能为了自己的梦想，努力拼搏，超越自我！“分享青春，共筑未来”。我的青奥我做主，我的人生我把握！努力拼搏吧，2012的张宇涵！ 2014年的张宇涵 2014年6月18日