减肥内容如下：1、每天早上4点起床，绕小区跑200圈，做广播体操1个小时。2、每天早餐一杯水、一根玉米；午餐一碗稀饭、一盘青菜；晚餐一碗面（里面只有面和青菜）。3、每天爬楼梯一次。4、每天睡前吃减肥药一盒。
第二天，减肥行动开始了。
早上，整4点闹钟响了。八戒大手一伸，按下闹钟的按扭，“啪”的一声，原来完整无缺的闹钟现在已经粉身碎骨。八戒伸伸懒腰，翻一面继续睡。10分钟后，他忽然猛地坐起，揉了揉眼睛，打了个哈欠，说：“为了减肥，一定要起来！”说完，慢吞吞地下了床。吃完早饭后，他从100楼跑到楼下，花了2个小时！从6点才开始正式跑步呢！
天空被白茫茫的大雾笼罩着，天气可冷了，已经到了零下10度了！八戒打了个喷涕，但为了减肥计划，也忍着寒冷，开始跑步。刚开始，简直就是走路，后来想着“减肥”，就渐渐加快了脚步。他跑着跑着，脚下传来“嘭嘭嘭”的巨响，把许多在睡梦中的居民惊醒了。大家都以为发生了18级地震，纷纷探出头来看个究竟。原来是八戒在跑步，嘿，还蛮有节奏感的嘛：“啪啪啪嘭嘭，啪啪啪嘭嘭”，每跑三步摔一次。不过他都克服了，站了起来继续跑。跑完200圈，小区的路面已经变得坑坑洼洼的了。许多地方简直就是“万丈深渊”，已经陷下好几米深！
八戒跑完后，不打算做广播体操了，因为他已经累得不行了，就倒地呼呼大睡起来。这造成了交通堵塞。机械车来了，用机械臂吊起八戒，可不到几米，“啪”的一声，机械臂断了。八戒惊醒了，就由直升机（特制）送他到100楼，从阳台了爬了进去。
他回到家，看看时钟，“呀！已经12点了！我跑200圈原来要这么多时间呀！该吃午饭了。”八戒不管减肥计划，把十几个冰箱里的食物全部都抬了出来。一阵狼吞虎咽，小山一般的食物被全部消灭。八戒真是不应该，早上减了20公斤，可他这么一吃，体重不但没有减少反而增加了30公斤重，早上的锻炼全白费了。八戒心想：唉，真是的，我就是控制不住自己贪吃的嘴呀！
八戒决心用第3套方案——爬楼梯来试试。
到了地下室，八戒为自己打气，说：“我一定会成功的！”八戒开始爬楼梯了。爬了两层，八戒有点累了，他真想坐电梯马上回家，可是，他想到了计划书，心想刚开始是觉得很累，再坚持坚持就能挺过去的，于是又为自己打了打气，继续爬。八戒爬到第三十二层的时候，已累了，他又停了下来。他实在太累了，他又想放弃了，可又不能放弃，不然减肥计划又失败了，他在问自己：“是爬还是不爬呢？”经过一番思考，他再次决定往上爬，在第四十七层，他又累了，可他没有停下来。他拖着酸痛的双腿爬到了第九十八层楼，他已累得腰酸背痛腿抽筋。他对自己说：“快，加油，只剩下两层楼了，我一定能成功。”
八戒终于成功啦！！！！他从地下室爬楼梯到了100层的家！！！八戒兴奋地打开家门，走进去一看，呀！已经晚上8点了，该吃晚饭了。八戒打开最后一个冰箱，他看见了里面的火腿肠、巧克力、汉堡等高热量食品，但他克制住了。他不想让下午的功夫功亏一篑。他按计划书拿出一颗大白菜和面，煮了吃。吃完后，八戒感到实在不够饱，又拿出一条火腿肠来吃，吃完一条肯定有第二条，最后，冰箱里178条的火腿瞬间即逝。八戒跑到体重称上一称，277公斤，八戒仍然没有减下去。后来八戒又吃了减肥药，效果仍不明显。
八戒决定买一台跑步机回来练习跑步，希望可以减肥。
跑步机买回来了，八戒迫不及待地跳上跑步机开始减肥。
跑着跑着，八戒身上的坠肉一抖一抖地。他汗流浃背，拿起一杯水，喝了一口继续跑步。跑了100公里，八戒已气喘吁吁。他自言自语道：“我一定要成功，这次减肥我一定要成功，一定！”这个口号八戒已经说了无数次，但都失败了，不知道能否成功。八戒又跑了1000公里。他不行了，他又喝了一口水，跳上体重称一称。“啊！ 227公斤，哈，今天我成功了！”八戒看到数字大叫起来。
在接下来的一个月里，八戒坚持锻炼，克服了贪吃的习惯。你猜，八戒现在有多重？告诉你吧，他的体重仅为100公斤！在这两个月里他足足减了178公斤，真是厉害呀！
八戒勤锻炼、不贪吃、有恒心，使他的减肥计划获得成功！！！
冯彦老师指导