在日常生活工作中，不论你从事的事业是什么，也不管你是朋友，工还是领导。几乎每个人都有畏难情绪，因为害怕困难，所以遇事总是畏畏缩缩。只要条件允许便一拖再拖，可是拖延并不能真正的缓解焦虑和不安。
于是在一拖再拖的情况下，叫超前的一种非常著名的效应叫通牒效应。至少中的童颜也是随处可见，有些人直接把休闲当成了工作，不愿意直面工作中的操场与困难一拖再拖，以至于到了最后期限，不得不硬着头皮顶上去，匆匆忙忙完成工作。举一个很有趣的例子，就像网上之前说的是学生暑期一直没做作业，直到暑假最后一天晚上。一个人，一支笔，一份作业，一个奇迹。这就是典型的通电响应时到最后一天要交，我才匆匆忙忙地拼命补上来。作业是那么说，但是以后到工作中积极主动完成工作的人和总是拖到最后才临时抱佛脚的人相比，究竟谁能更容易获得领导的赏识呢？答案不言而喻，尽管大多数人都明白这个道理，但对于不需要马上完成的任务还是产生拖延景象，在他们看来，这不是个好习惯。但是就是这种不算有态度，导致了拖延症越来越严重，从而引发了自我的心里折磨。让你们美好的生活陷入了恐惧，烦躁和无望的深渊。
同年效应从心理学角度来说，不仅仅是一种坏习惯，更是一种引发焦虑以及抑郁等心理疾病的健康隐患，他往往回家用於人的心理负担，生长期处于担惊受怕或焦虑不安的状态之中。甚至直接造成心理障碍和疾病。著名作家金庸曾说过，压力之下做出的东西往往不是最好的。尽管最后痛的也会给人们带来很多负面情绪和困扰，但它本身并没有任何倾向，只用运用得当也能发挥正面作用。
所以这是一把双刃剑，但是我们要懂得如何去利用它。比如，我们可以假装在第一天开始工作的时候就对自己说。给自己一个心理暗示，今天是最后一天了，明天就得交了，我们要提前把它做完。如果有这种心理来提前预期做的话，那么这种症状就会可以被我们积极的利用，可以用来提高我们的工作效率。并进一步提高我们的工作质量。
哪一个学生们都会做的事情来举例子就是背英语单词。我们一般都会有一个目标，就是从开头开始背单词，但是如果不给自己制定计划的话，就会产生拖延的情绪，比如说，我今天心情好背了，然后明天呢，有点儿懒，就想着后天的一块儿背，然后这样越拖越多，越积越多，最后根本就背不下来了。
突然心里人人都有针，这并非是不能克服的劣根性。有时候划分成功与失败，找到接线很简单，你能克服拖延就能步入成功者行列，否则就只能在无休止的拖延症，总是自信，丢掉快乐，就是活在担惊受怕的灰色世界里。