运动有非常多的好处与方法，好处：可以减轻压力，放松自己，增强体魄，这是对于喜欢运动的人所说的，对于不喜欢运动的人则是枯燥无味，浪费时间。运动的方式是多样性的，有许多种方法，例如跳绳，可以加强血液循环，可以促进骨骼成长。
运动并不是全为好处，也有注意的事项。跑步：首先你需要一双好的运动鞋，让自己跑起来，脚底无压力，然后你需要做准备运动，最后你需要一条毛巾或一包纸巾。跳绳：需要一双疏松的鞋和正确的方式即可。
运动的时间也要规划好，不然匆匆忙忙的忘这忘那就不好了。每天腾出二、三小时的时间来锻炼身体即可，也可以去体育器材处锻炼，运动的好处和注意事项已经讲明，剩下就是地点与人际。
选地点，要么选在一些专业运动场所，要么就选在一些人数少的地方，使运动畅通无阻，更有效率。一般运动时，最好叫些朋友一起去，因为可以聊天缓解烦闷，也可以有点安全感。
运动在这个时代，不仅仅是一个爱好，也是一个任务，坚持运动，培养良好品德，铸就美好人生。
不运动的坏处也有很多，例如，长期不运动，可能会长胖，心肌梗塞等、少运动，可能会造成脚筋抽拉等，因为一天剧烈运动，一天又停了下来，筋骨反应不过来，导致的肌肉酸痛。
人生中，只花二、三个小时运动一下，这么多的好处，为何不选择呢？如果你说你两、三个小时都腾不出来的话，那我也无话可说。
运动要么是长期运动，要么就是不运动，任何事都需要坚持。