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2024北京各高中新生开学报到安排时间表
新学期开学呼吸调节面对压力的时候，我们可能会心跳加速，呼吸短促，呼吸调节可以帮助我们提高氧气吸入量，从而缓解压力。找一个安静舒适的环境，吸气、屏气、呼气默数5秒钟。吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，重复3-5分钟能够很快的缓解我们的紧张焦虑情绪。
新学期开学调整学习态度不管你假期过得好不好就那样了。
可能大家想象中的假期计划没有完成，感觉自己的假期又白白浪费掉了，内心充满了焦虑和不安。可是事已至此，首先我们必须接受这个现状，接受就是让我们直面真实的问题，直面客观情况——是的，我假期确实做得不好，但是从今天开始，我可以做的越来越好!可是很多时候我们却不能接受自己不够好的现状，容易产生后悔、焦虑，总想赶紧有一个好的结果。正因为这种慌乱急躁，让我们丢失了该有的那份踏实与真诚。因为焦虑会持续占用我们的大脑资源。我们只要去后悔一个过去好像做得不够好的事情的时候，就没有办法去直面当下的生活和学习。所以无论什么结果，接纳当下才能迎接明天。
新学期开学好状态是在学习过程中逐渐调整好的因为很多人觉得经过两个月的假期，生物钟被打乱了，大脑的状态也不好了，需要赶紧调整好，等调整好了之后，我要开始全力以赴地学习了!很多同学感觉总是调节不好状态，无法静下心投入学习。这些想法都是错误的，一旦有这种想法之后，你就会感觉总是调整不好，总是不满意，总是还差那么一点点。所以要提醒大家，不是调整好了状态才可以全力以赴的学习，而是状态是在学习的过程中逐渐调整好的。第一生物钟要逐渐调整;第二大脑状态要逐渐调整。我们身体状态的回暖需要一个时间，就像运动员比赛之前是要热身的，同样我们的大脑在工作之前也需要预热。无论是开学之初不能进入状态，还是在平时找不到状态,都不要着急，按我们说的去做，一边做一边调整，慢慢的就进入状态了，给自己一段时间，未来的路很长，不必慌张。
什么是“开学综合征”?从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。
北京大学第六医院儿童精神科副主任医师李雪告诉记者，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。临床发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医。