跳绳的正确姿势 2024-10-10下载文档一键复制全文 1、身体直立,两眼目视前方; 2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近; 3、绳子打地时起跳; 4、跳绳过程中膝关节微微弯曲; 5、落地时前脚掌着地。 6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 8、呼吸要有节奏,全身要放松。