早餐吃什么有营养又减肥

　　1、多吃鸡蛋

　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水

　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。