办公室瘦腿的最快方法 2024-10-21下载文档一键复制全文 1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。 3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。