踢完球如何做拉伸

　　1、首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

　　3、前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边。

　　4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。