夏至后，当人们感觉到汗流浃背、烈日炎炎时，就是即将入伏了。三伏天不要长时间吹空调，适当开窗，疏通空气，适量饮食，补充果蔬，鸡蛋鱼肉等蛋白质，另外更要做好防晒防暑等措施。
入伏的标志是什么?
烈日当空，汗流浃背，气虚无力是入伏即将来临的号角，伏，又被分为初伏、中伏、末伏，被统称为三伏天，三伏天里，很多人都觉得身体乏力，精神不振，体重减轻，这个时候就要及时做好防暑防热工作了，以免对健康造成影响。
入伏的防暑常识
三伏天不少人怕热，在室内长时间吹空调，其实潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，建议每天开窗通风两次以上，疏通空气，在饮食方面不能只吃果蔬，适当补充鸡蛋、瘦肉、鱼等蛋白质。
天气炎热出汗增多，勤洗澡，勤换衣，及时补水。减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，饮食清淡，少吃重油重辣，预防中暑，保持心情愉快，调节情绪，避免中暑。