1、含醋。要想牙齿变白，并不难，大家家中的厨房就有让牙齿变白的良药。比如说醋就可以让牙齿变白，大家可以将醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
2、含柠檬。不少人都爱喝柠檬水，在其中加入一些冰糖，酸酸甜甜很开胃。柠檬的作用可不仅仅如此哦，它还具有美白牙齿的功效，大家在刷牙后可以将柠檬片（柠檬汁冲水也可以）含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
3、常食草莓、苹果。草莓是大家都非常喜爱的食物，它气味芳香，口感酸甜，令人难以拒绝。事实上草莓还具有美白牙齿的功效哦，具体的方法是：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。此外，大家还可以选择经常食用青苹果，一样可以达到刷牙般的洁齿效果，这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
4、使用牙齿保护胶。如果您的牙齿比较敏感的话，您也可以使用专业的物品来对保护牙齿，比如说牙齿保护胶，它含有硝酸钾成分，可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题，在美白同时，更好的保护您的牙齿。
5、常吃奶酪。不少人喜欢喝红酒，适量饮用既对身体有益，又具有美容功效。不过常喝红酒，会使牙齿变色，如果您想改变这一情况的话，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。