1、想要头发变得厚，关键是要促进头皮毛囊的生长，建议可以用生姜来煮水，把生姜榨去，然后用生姜水洗头，不仅可以刺激毛囊，让头发大量生长，还可以配一些指腹的头皮按摩，效果会更好。很多人觉得头发少会脱发，就一直不洗头，其实反而不健康，建议平时注意清洗，2-3天就要洗一次头，减少脱发，减少头皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白，如鸡蛋，牛奶。多食蔬菜水果内含有许多发质所必需的微量元素，多食维生素B6，维生素E。维生素有助于预防头白发，促进头发生长的作用，例如花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
2、猴头菇。推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
3、鲤鱼。推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
4、荠菜。推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
5、黑芝麻。推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
6、核桃仁。推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
7、海参。推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
8、多食维生素B6、维生素。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。