能快速入睡的方法

　　1、如果入睡困难，可以通过饮食，运动以及用药等方法，促进尽快的入睡。

　　2、白天可以适当参加一些户外运动，在睡前可以泡个热水澡，喝点热牛奶，也可以做做室内瑜伽或者室内体操，躺在床上静静的听听轻音乐，都有利于快速睡眠。