1.练太极拳破坏、吸收多余的脂肪：太极拳是一种武术，在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。
2.练太极拳调节内分泌失调：调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。
3.练太极拳加快血液及淋巴液的循环：由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。
4.练太极拳疏通经络：太极拳是一种武术，长年累月地持之以恒练习可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。
5.练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果。很多人觉得太极拳不累，其实是个认识与体验的误区，太极拳的累和平常的运动不同，用意不用力。半个小时的运动才会对减肥起到作用，而太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。