01、增强自己的身材
男人可以利用健身让自己的身材变得更加魁梧，女性可以利用健身让身材变得纤细苗条。通过健身的方式增强自己的身材。也是吸引异性的一种方式，并且也可以通过这种方式让自己变得更加自信一些。
02、舒缓压力
健身的时候通过出汗也可以调节自己的学习和生活压力，并且在健身的时候还可以认识一些新的朋友，在户外健身也可以呼吸一些新鲜空气，坚持到更多的美景， 对于舒缓自己的身体压力和精神压力都是有好处的。
03、改善睡眠
通过健身可以把自己身体里面的能量全部消耗完毕，这样就可以改善自己的睡眠，保证早睡早起就可以让自己在第二天的工作状态比较好一些，对于自己的未来发展以及整个人的自信程度都是有一定帮助的。