一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气比较清新，这个时候起来跑步，做健身运动。跑步健身效果是非常的好，也是一天当中最适合的时间。但是有些人早上起来跑步，都没有瘦下来，这个是怎么回事呢？那么，早上跑步能减肥吗？早上跑步有什么好处呢？是早上跑步好还是晚上跑步好呢？
早上跑步能减肥吗
早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。
其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅重金属以及这两者化学废物等。早晨的血压高，可以通过药物调理，因此，究竟什么时间锻炼是最好，也不是绝对的，这个是要因人而异的，所以大家在选择跑步的时候，最好是根据自己的身体情况来选择，防止出现不必要的伤害。