对于一些身体有很多赘肉的朋友来说，减脂瘦身是生活中不可避免的话题。而平时能够帮助我们减少脂肪的方法有很多，现在大多数人推荐通过运动来消耗脂肪堆积。运动虽然是不错的选择，但是见效比较慢。所以小编认为要想有效的减脂，除了要进行运动还应该注意饮食调理。
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
生活中能够辅助我们减肥燃脂的饮食还有很多，不过小编提到的这些食物都是在超市或者是菜市场很容易接触到的，如果你长时间进行运动减肥没有效果的话，不妨尝试一下小编以上提到的食物吧，相信运动和饮食相结合能够提高减脂瘦身的速度。