早餐如何吃才健康 2024-10-22下载文档一键复制全文 早餐如何吃才健康 1、早餐建议吃些油脂、蛋白质，促进胆汁排出，可适当加入牛奶、肉类； 2、只吃早餐，健康又减肥吗？这个说法是错误的，人的三餐有食，每餐都要有一定的碳水化合物，主食可快速补充体内饥饿带来的低血糖反应。