早上做什么好吃的简单又营养 2024-10-10下载文档一键复制全文 1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。 2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。 3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。 4、例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。 5、还要适量去摄入一些蔬菜。综合以上几点，并不是所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。