臂力棒的正确使用方法

　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。