生吃苦瓜减肥法效果怎么样 2024-10-12下载文档一键复制全文 1、苦瓜必须要生吃; 2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失; 3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。; 4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度; 5、建议在餐前半小时食用; 6、去籽,但是千万不要去皮; 7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。