跑酷滚翻训练小技巧 2024-10-07下载文档一键复制全文 在跑酷中,滚翻是一个非常实用的卸力动作,用于从高处速降缓冲。同时也称为落地受身 头要往腋下看 从一侧肩部到后背的另一侧(左上到右下) 加强背部肌肉和肩部肌肉的训练 翻滚时身体要紧张,这样才不会疼 开始在草地上练,然后转实地上训练,并录视频自己观察动作细节 从高处落地接滚翻,慢慢的增加高度,最好找一面有倾斜度的墙 不能用肩部的骨头和腰附近的骨头接触地面,否则会很疼