饼干热量更高。
每100克生大米，所含热量为330千卡左右，每份大米在煮饭时需添加1.5倍以上的水，煮成米饭后，每100克熟米饭的热量降低至120千卡左右。
不同成分饼干所含热量不同，饼干类包含饼干，曲奇饼干，苏打饼干和披萨饼干等等，以下为部分饼干热量。
苏打饼干，热量为408大卡每100克；
奶油饼干，热量为431大卡每100克；
牛奶饼干，热量为408大卡每100克；
咸饼干，热量为496大卡每100克；
VC饼干，热量为573大卡每100克；
苏打夹心，热量为463大卡每100克；
钙奶饼干，热量为446大卡每100克；
夹心饼干，热量为449大卡每100克；
富锌饼干，热量为446大卡每100克；
军用压缩饼干，热量为460大卡每100克；
儿童营养饼干，热量为447大卡每100克；
高蛋白饼干，热量为451大卡每100克；
三明治，热量为515大卡每100克。