练脖子修长的方法 2025-02-02下载文档一键复制全文 1、偏头小动作 左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。 2、左右推推肩 挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。 3、吸气抬头望 伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。这个动作就像中国舞中的压肩。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨，重复5次。