专家支招高考前睡不着怎么办

　　防止睡不着觉的方法：

　　1、不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，切记睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响睡眠。

　　3、睡前半小时喝牛奶。牛奶能消除人的紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　4、助睡眠小方法：平躺在床上，闭上眼睛深吸一口气，憋3秒左右，然后从嘴里缓慢吐出。吐气时，将头和肩膀放松，然后使自己完全放松下来，很容易进入睡眠状态。