最有效的戒烟方法

2024-11-01下载文档一键复制全文

  遵守医师指导,借助他人经验,详细制定适合自身情况的戒烟计划。

  消除紧张情绪,改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具,在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟。

  戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙,用漱口水漱口等缓解烟瘾,累困乏时就休息。

  加强戒烟意识:明确目标改变吸烟有关的老习惯,主动想不吸烟的决心。

  打赌公开戒烟,争取得到朋友和同事们的支持。

  初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合,培养良好的生活习惯和规律。

  安排多样的体育活动会提高情绪,冲谈烟瘾。

  扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。

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