跑步分为哪几种跑步有什么好处

　　按照不同方式分类有很多种：

　　按照距离分有：长跑、中长跑、短跑。

　　按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑。

　　按照不同锻炼目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。

　　好处：

　　1、提高睡眠质量 ；

　　2、提高免疫力 ；

　　3、增强身体韧性 ；

　　4、消除紧张 ；

　　5、磨练人的意志 。