第一、 虾皮
虾皮是一种含钙量非常高的海产品，虽然它的个头小，但是所含的钙质高，可以促进骨骼生长，对长高很有帮助。
第二、 牛奶
牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素，而且容易被人体消化吸收，儿童多喝牛奶，也有助于长高。
第三、 鱼类
鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素，可以满足儿童增长的需要，每周至少要吃一只鱼，有助于长高。
第四、 大豆
大豆的蛋白质含量特别高，而且是天然的蛋白质，含钙量也特别高，大豆制品花样多，吸收好，对长高有帮助。
第五、 牛肉
牛肉中有丰富的蛋白质，可以将牛肉做成各种口味，让儿童喜欢吃，多吃牛肉，身体就能长得快。
第六、 胡萝卜
胡萝卜里面有特别丰富的胡萝卜素、还有丰富的维生素A，不但对皮肤好，也有助于长高。
第七、 海带
海带中含有丰富的碘元素，可以促进儿童身体发育，经常吃海带或紫菜等海产品，有助于儿童长高。
第八、 排骨
排骨的骨头里含钙特别多，而且还有丰富的髓质和动物蛋白，经常吃点排骨，吃肉的同时喝点汤，对长高很有帮助。
第九、 坚果
坚果里含有丰富的蛋白质和微量元素，可以促进儿童脑部发育和身体发育，对长高很有帮助。