手撕包菜的做法凉拌

　　1、包菜洗净用手撕成小片。

　　2、锅里放水把水烧开，把包菜焯一下，注意千万不要焯过头了，没有生菜味就可以了

　　3、包菜捞出过凉水。

　　4、撰干水分放入大碗中，加入盐、白糖、醋、蒜末、鸡精、香油、辣椒油拌匀即可。

　　包菜具有耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。

　　包菜营养元素很丰富如优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等元素，吃包菜可以补充营养，强身健体。