5公里跑步呼吸技巧

　　1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。

　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）。

　　3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步）。

　　4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步）。