怎么增强踢球的力量

2024-11-01下载文档一键复制全文

  1、可以通过锻炼来增强动作:杠铃自由深蹲:做4组,每组6个。弓步蹲:做4组,每组6个。倒蹬:做4组,每组4个。坐姿腿屈伸: 做4组,每组3个。俯卧腿弯举: 做4组,每组6个。

  2、这样长期坚持,腿部的肌肉力量就会增加的,然后锻炼完之后,休息两天在进行下一次的锻炼,因为肌肉是需要时间去恢复的。

The template file 'copy.htm' not found or have no access!(1)