手刀是怎样练成的 2024-10-10下载文档一键复制全文 手刀属于基本空手道技法之一,可以灵活打击各个角度。 手刀练习方法: 1、练习前,先活动、按摩手上各个关节,双手互搓,发烫为止。 2、将叠好的纸靶放在与腹部同高处,手臂放松,用手掌的正面反面反复在纸靶上拍击,每天练习两次,每次不少于一百五十下。 3、用掌缘砍击纸靶,掌上力量用足砍击,注意手臂始终放松,每天不少于两百下。 4、空挥掌,手掌对空处纵横挥砍,尽全力挥出最高速度,练习一个月后挥掌有力。每次练习五十下,每天两次。 5、练习结束后,按摩手指各关节,活血通络,放松手臂肌肉。