初中1000米长跑的训练方法 2024-10-11下载文档一键复制全文 1、每周训练5~6天,慢跑1000米,不要求速度; 2、训练4~8周后每周增加200米,直至增加到3000米; 3、每天跑1000米,但用最快的速度去跑; 4、一定要坚持跑,运动量加上去后就不要找理由减量了,跑不动可以跑慢点,但一定要完成当天的计划。