健康源于运动黑板报2024-10-06下载板报 尺寸: 1024×483 1、每天规律运动至少30分钟;或每次10分钟,每日累计30分钟;、 2、少用骑车、电梯代步;能站不坐,能坐不躺; 3、经常参加中等强度的有氧运动,例如不行、慢跑、自行车、游泳、球类、舞蹈、爬山、打拳等。