一般来说，女人如果过了那个青春年轻的时期，身体各方面就会开始呈现衰老。容貌开始有了改变，皮肤也不在光滑细腻，脸上甚至长出了雀斑皱纹。这让很多女人都十分烦恼。但是很多人都会通过饮食来调理，那么接下来小编就为大家介绍几种能够有效的延缓衰老的食物，一起来看看吧。
1、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8-10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
2、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖(血糖食品)。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化(消化食品)。把它们撒在谷类(谷类食品)食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康(健康食品)的美食。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了有哪些食物能够有效的缓解女人衰老了吧。所以大家可以通过这些饮食来调理自己，恢复活力，保持年轻动人的容貌。但是最重要的一点还是大家需要保持一个年轻乐观，积极向上的心态。