有时候明明没有受热，也没有做体力活的事，莫名其妙的满头大汗，甚至衣服也浸湿了。这其实是气虚的一种表现。不知道大家注意到了没有，气虚的人往往都比较肥胖，气血虚与肥胖有很大的关系，因为气虚，他们的脂肪不能代谢出来，久而久之自然堆积的多了。那么气虚的人平时应该怎样调养呢？下面随着小编一起来看看吧。
培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。根据食物的属性选用：
(1)甘平为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。
(2)甘温油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。
(3)甘凉菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝。
以上食物轮流食用。尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
气虚导致经常出汗的人不仅仅要饮食调理，平时还要加强运动锻炼，不需要做高强度的运动，有氧运动就可以了，比如做瑜伽，快走，跑步，打羽毛球都可以增加抵抗力。另外倘若你经常大汗淋漓，记得进入空调房之前先把汗擦干，以免感冒，还要多喝水，补充身体的水分。